malo wegli

ale to przeyebane jest, wszystko trzeba robic co do minuty choja prawda aby nie dać za mało węgli i jest lajt

dałem po prostu za mało węgli,jest dobrze bo już mam kolejne doświadczenie więcej

tomekmma tak jest, ja na redukcji... polecacie cos smacznego na redukcje? by malo wegli mialo

Spokojnie. Siła ci ruszy razem z masą jak bd jadł. Szkoda narazie jechać z kreatyną bo takie same efekty otrzymasz jeszcze bez niej. Wystarczy tylko dobrze ćwiczyć i jeść. Na kreatyne jeszcze zdążysz. Nie ma co niepotrzebnie marnować pieniędzy na rzeczy które ci aktualnie nic nie dadzą. Chcesz pobudzić siłę? Rusz z progresywnym treningiem z [...]

Dzień 114 Tydzień 16 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3a062b2ded04eae91a05d8df5bb2714.png +marchew surowa, pomidory, cukinia +herbata zielona 1l, woda 1l, mięta 1l Miska się trochę rozjechała :-> Wyszedł spontaniczny grill, więc wzięłam swoje mięcho, ale nie pomyślałam o węglach stąd ten bioły cheb i za mało węgli %-);-) Zmieniony przez - [...]

I posiłek ( Kcal-450 W-50 B-28 T-20 ) Płatki owsiane 50g Serek homogenizowany naturalny 180 g Orzechy włoskie, owoc za mało węgli jak na pierwszy posiłek niech będzie 100g płatków owsianych II posiłek ( Kcal-700 W-120 B-25 T-10 ) Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna tu jest ok III posiłek ( [...]

hahaa Za malo wegli dzisiaj? :D

albo walic te warzywa ktore maja malo wegli,malo-srednie ilosci blonnika,za to duze objetosciowe i sporo witamin/mineralow maja

Na końcu jest streszczenie! Ma kilka stron. Pobieżnie przeczytałem. Sporo skrótów.. Jak jesz mało węgli, to organizm więcej energii pobiera ze zgromadzonego tłuszczu - masz moje streszczenie :-)

Nie chciało mi się wczoraj gotować więc na obiad wpadła komosa z odżywką i truskawki, mam też dużo kakao bo mam braki magnezu. Zaczęłam suplementacje magnezem, witaminer dla kobiet, od 3 tygodni jem olej z wiesiołka i castagnus. Komose ważyłam przed gotowanie, tylko źle mi wpadało w dziennik, od razu wskakuje gotowana... matko ja ciągle ją miałam [...]

DT 11.04.2012 I kolejny raz mniej lekcji, dzięki temu szybciej byłem na siłowni i szybciej w domu. Podciąganie na drążku podchwytem, zaczyna się robić fajnie, myślę, że w pierwszej serii wycisnąłbym jeszcze 1 może 2 powtórzenia, ale już z gorszą techniką cc x 12 cc x 8 cc x 7 Przysiady ze sztangą na barkach- jednak nie odejmowałem nic, było dobrze [...]

a ja mam spadki po świętach, bo w tym okresie zawsze odpoczywam od diety i w ogóle od żarcia niewiadomo jakiej ilości szamy 3-4 posiłki najwyżej, mało węgli. Jeszcze dwie fotki sprzed świąt. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2008-03-25 10:24:54

Nie ma jednego dobrego rozwiązania. Każdemu pasują inne makra. Ale tutaj masz bardzo mało węgli. Ja miałam przy podobnym wzroście 120-130g biała, ok 70g tłuszczu i resztę z węgli.

za duzo biala za malo wegli. zamien proporcjie, bialo daj 170g, wegli do 300, tluszczu minimum 60g bym wrzucil jednak

[...] a taki porzadny, na sciane, zanim przyjdzie to chyba ja juz na silownie bede biegal... Dietka w normie, nie za duze posilki ale regularnie co 3 godziny :) Wg wyliczen troche malo wegli ale to chyba przy moim 100cm obwodzie w pasie nie jest zaden problem (conajwyzej cos sie spali ). Wczoraj w nocy mialem troche wysilku. Utrzymanie na plecach [...]

[...] pieciu posilkach nastepujace wartosci odzywcze: - 2751 kcal, - 247g b ( w tym 87% pochodzenia zwierzecego) - 130g t, - 311g ww. a to oznacza nadal niedobor energetyczny, za malo wegli, nadmiar tluszczu i bialek (podobno roslinnych nie nalezy liczyc, wiec zwierzecego bialka ilosc jest ok). Podejrzewam ze najblizsze tygodnie uplyna pod znakiem [...]

1 posiłek masakrycznie zły, daj jajecznice 1 żółtko 5-6 białek, musli może zostać, ale jogurtem nie dasz odpowiedniej ilości białka 2 posiłek ok jak kuraka jest przynajmniej 200 gram a chleba nie za dużo 3 ujdzie jak przedtreningowy dorzuć ryż brązowy (pół torebki) 4 mięso ryba (dorsz, mintaj (tani wersja)) za dużo chleba weź ryż brązowy (pół [...]

Nie ma jakiejś wysokiej retencji, staram się kontrolować e2. Z minerałów tylko magne b6, d3 i omega3. Dieta, wysokie tłuszcze, mało węgli co za tym idzie owoców i warzyw. W zeszłym roku jechałem pół roku na ketozie dieta podobna, tylko mniej węgli. Ciśnienie 135/65 tętno 55. tylko waga 66 ;-)

Carbo bierz tylko po treningu w ilości około 50 gram-będzie to ok. 5 płaskich łyżek stołowych i ok. dwa razy tyle od herbaty. Jeśli masz mało węgli w diecie, możesz też wziąć carbo pomiędzy posiłkami. Doradca w dziale suplementacja

Wątroba nie boli bo odstawiłem metke widocznie meta nie jest dla mnie.Gino wyskoczyło juz dawno malutki guzek nawet go nie widac to mogł miec kazdy.A miękkie miesnie to przez to ze jadłem za mało węgli zaczołem jesc wiecej i miesnie stały sie bardziej twarde.A obwody rosną ale powoli tak jak pisałem 0,2cm - 0,3cm -- to jest spowodowane tym ze jem [...]